Anubis dieta aktualnie raczej nie kuleje ( aktualnie sporo białka jadam około 150g dziennie , tłuszczy około 70 a węgle reszta ale raczej około 300 ) oczywiśnie z produktów dobrych i pełnowartościowych . Trening aktualnie wygląda tak : Pon: klata i bicek , cardio Wtorek : jak dobrze sie czuje to cardio sroda : plecy tric i cardio czwartek : to [...]
Ewentualnie mogę zrobić tak że tył barku, bok barku, rozpiętki itd wrzuce na koniec treningu i będę je wykonywał akcesoryjnie wtedy kiedy będę miał chęci, siłę itd Bo troche jednak zależy na takich izolacyjnych ćwiczeniach ponieważ w kalistenice tego nie było
ja mam tran do picia i nie moge si eprzemoc, raz wypilam lyzeczka i niedobrze mi sie zrobilo, potem rozpuscilam w herbacie i meczylam sie strasznie aby to wypic :( co mam zrobic? moze macie jakies sprawdzone sposoby na przelkniecie tranu?
Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze [...]
Posiłki jak najbardziej sa, tutaj nie problem. Z tego co wyczytalem, to w takim razie procz serii rozgrzekowych śmiało moge zrobic 3 serie na bicka na kazdy trening, jesli odbywaja sie 3 takie w tygodniu? Ogolnie zastanawialem sie nad zmniejszeniem ilosci powtorzen z 12 do 8 i zzwiekszeniem lekko obciazenia, lub 12/10/8 i wprowadzeniem progresji.
a jeszcze mam pytanko. jak zrobic taki may obrazek z lewej strony (taki jaki wy macie) bo nie mogę tego nigdzie znależć. Dzieki ps. zdięcie trochę ciemne ale jak rozjaśnicie to trochę widać...
po pierwsze nogi SAME!!! PLECY SAME albo jakies male partie jak np. przedramie.... a jesli chodzi o polaczenie klatka i triceps to najpierw sie robi klatke a pozniej triceps... robiac klatke to miesen wspolgrajacy to triceps nie jakis biceps chyba ze cwiczysz partie dyskotekowe.... jesli chodzi o mnie to moge zrobic nawet najpierw triceps dla mnie [...]
lol ;/ a co to ma do rzeczy że dałem znalezione w necie? ja nie chce się chwalić tym co mam,tylko chciałem zobrazować to co chce wyćwiczyć.ale jak jest to nie zbędne to mogę zrobić i wrzucić,tylko że narazie nie wyglądam,więc szkoda robić z siebie pośmiewisko hehehe
Ganzda wbij prosze na tego pozera, "juz 3-ci odblok", rotfl. Faktycznie masz doswiadczenie, w przeciwienstwo do marnych tego forum, ktorzy przeszli przez wiecej cykli niz ty masz wlosow na glowie. Nie moge teraz znalezc wlasciwego tematu, ale prosze: http://www.sfd.pl/HCG_%2D_Przechowywanie_gotowego_roztworu__-t333636-s2.html Piersza [...]
Oceńcie amerykańskie cykle
powiem wam tyle że wy tak gadacie sobie jacy to kurva zdrowi nie jesteście, jacy to swietni, jacy to genialni, a powiem wam tyle jak ja mam być d****em że biore koksy to jestesmy nimi wszytscy z tego działu. nie problem zrobić sobie ponad 40 w łapce i być zdrowym(szanuje takich ludzi) bo uważam że jakbym miał całe życie brać sobie te śmieszne [...]
podczas kaszlu glownie.Podczas oddawania stolca raczej malutkie bole,ledwo zauwazalne,tyle samo sie moze przydazyc osobie zdrowej. Wysilku teraz unikam.Od "zlej bidy" moge zrobic zdjecie,tak jak przeczuwalem ta wizyta niewiele wniosla do mojego zycia, oprocz tego ze troszke sie uspokoilem(choc moze nieslusznie) bo o tym ze umre nic mi babka nie [...]
jeśli zamieszczone zdjęcie w mostku to "Ty", to jestem PEŁEN PODZIWU! Jesteś M O C A R Z !!!! Co by się nie działo, utrzymuj gibkość i nie daj się "powiązać" nieudacznym treningiem! dzieki, szczerze to nie sądziłem, ze jest sie czym chwalic bo to zdjecie zostało zrobione nasamym początku treningów. Zrobiłem mostek, chciałem [...]
Ja sie nie zgodze z lukas222.NIeprawda że jak nie zrobi masy to każdy go będzie lał.Głupoty opowiadasz.Przy tym wzroście idealnie by było gdybyś ważył ok 85-90kilo.Co nie znaczy jednak że jak ważysz 70 kilo to będziesz leszcz.Co do treningu siłowego to ci powiem z własnego doświadczenia(byłem mistrzem młodzików w wyciskaniu na ławeczce do 72,5kg)i [...]
Jak rozgryzę to nie podrażni albo nie spaży do gardła? Ewentualnie mogę zrobić tak, że wsadze do pyska jakas bulę lub cos innego + tabletkę, pogryzę, zmielę, połknę i popić dużą ilością wody?
[...] mozna zamist pomidora jesc ogórki konserwowe? 2-Można pić kawe:>? Oczywiscie bez cukru.? 3-Jem posilki średnio co 3 godziny.Moge zrobic tak ze bede czasami jadł o połowe mniejsze ale co 1,5 godziny? 4-Jakie miesa mozna tak naprawde jesc?Mozna jesc wieprzownie,wołowine drób??Bo patrżac na wartości odzywcze wydaje mi sie ze tak,ale załozeniem [...]
No ok , tylko nie posiadam drążka ( jakim ćwiczeniem można go najlepiej zastąpić ? ) Również nie posiadam jeszcze gryfu - Więc "Przysiady ze sztangą na barkach" odpadają. Reszte mogę zrobić z hantelkami. I jak to wygląda w praniu ? Przez całe 4 tyg 3-4 serie po 12 powtórzeń i zwiekszać nieznacznie obciążenie ? Zmieniony przez - korek w dniu [...]
Uehehe. Ja sie markuje w pracy,bo marnowac tego nazwac nie moge. Cala noc na kompie jako ochroniarz i tyle co mam do roboty to zrobic 20sto minutowy patrol po budynku co 2h:D Tak kazden weekend reszta tygodnia na ogól free wiec to jest regeneracja :) Dzisiaj chyba sobie pacne jak zdaze eq i enana po obu zadupiach :) a jak nie to oficjalnie jutro. [...]
Ten cykl doradził mi kolega który wali ale chciałem się dopytać Was na forum, tren miał być na suchą mase. Jakie dawki takiego cyklu? Nie mam na razie niczego wykupionego poza 2x 10ml cypka. EDIT:: Ablo inaczej, czy mogę zrobić sobie te 18 tyg cyklu masowego na cypku, dece i mecie na kicka? Zmieniony przez - Deekin w dniu 2016-08-15 16:38:54
sluchajcie mam taki problem.mam 22 lata i co tu duzo ukrywac jem jak glupi.Moj obiad wyglada tak:Kopiec ziemniakow surowka miecho.Po zjedzeniu tego jestem po 30 minutach glodny.Nie mam zadnego tasiemca ani nic w tym stylu.Wcale nie moge zlapac masy moze ktos wie co mozna z tym zrobic.Pozdrawiam
źle to jest z moim kumplem, 115kg, a w martwym ćwiczy 50kg... a dołączę się do tematu z pytaniem, co zrobić aby utrzymać sztangę w rękach? Ćwiczę razem z nim, 50kg i 12 razy, ale po 2 serii nie mogę utrzymać sztangi, wylatuje mi z rąk, a plecki jeszcze nie spompowane :/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
